Die Kurse

WICHTIG: lesen Sie bitte aufmerksam unsere Tipps und Hinweise!

* 1 Trainings-Stunde 45 min

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
10:00 - 10:45   Best Ager
Matte  
11:00 - 11:45   Werdende Mütter
Allegro-
Reformer		  
12:00 - 12:45 Firmen-
pilates 		Firmen-
pilates		 Firmen-
pilates
13:00 - 13:45 Firmen-
pilates 		Firmen-
pilates 		Firmen-
pilates
16:30 - 17:15 Allegro-
Reformer		 Matte(A) Allegro-
Reformer
17:30 - 18:15 Matte (E)
Allegro-
Reformer 
18:30 - 19:15 Matte (A) Allegro-
Reformer
19:30 - 20:15 Allegro-
Reformer 		Allegro-
Reformer		 Matte(M)
 Matte (F)
20:30 - 21:15 Matte (M)



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Erläuterung zum Kursplan

E = Einsteigerstunde
Diese Stunde richtet sich an alle die noch keine Pilateserfahrung haben. Es werden leichte Basisübungen und die Pilatesatmung geübt.

A = Anfängerstunde
Trainiert werden Basis und aufbauende Beginnerübungen.
Die Pilatesprinzipien finden Anwendung und werden erlernt.

M = Mittelstufe
Es werden mittelschwere Übungen aufbauend auf die Beginnerübungen trainiert. Mehr Dynamik und Bewegungsfluss. Alle Prinzipien werden berücksichtigt

F = Fortgeschrittene
Dieses Training hat einen hohen Anspruch an die Zentrierung und an die Körperspannung, Dynamik und Bewegungsfluss. Alle Prinzipien.

MAN = Männerkurs
Schwerpunkt Dynamik, Kraft und Dehnung.

BA = Best Ager (Seniorentraining, ab ca. 60 Jahren)
Trainiert wird das Gleichgewicht und die Balance, die Kraft und die Beweglichkeit. Reaktion und Koordination werden geschult. Dient als Osteoporose-Prävention. Training mit Kleingeräten und Hilfsmitteln.

SP = Schwangerschaftspilates, werdende Mamis
Wenn von dem Arzt keine weitere Empfehlung vorliegt, kann Pilates so viel und so lange trainiert werden wie es der werdenden Mutter gut tut. Das Training wird den Bedürfnissen der Schwangeren angepasst und im moderaten Tempo mit Erholungsphasen durchgeführt.

Schwangerschafts-Rückbildung
Frühestens 8 Wochen nach der Geburt sollte mit dem Training begonnen werden. Vorwiegend  werden Beckenboden und Wirbelsäule gekräftigt. Die junge Mutter wird mit ihren neuen Aufgaben unterstützt.

Firmen Pilates
Ein 30-minütiges Kurztraining für Firmen, Büros und Berufstätige. Die Aufwärmphase und ein leichtes bis mittleres Training auf dem Allegro sorgen für einen optimalen Ausgleich zum langen Arbeitstag und eine gute Basis um den Tag mit Kraft und Energie zu vollenden.

Allegro Reformer Training
Präzise und sanfte Bewegungen auf dem beweglichen Schlitten des Allegros. Eine zusätzliche Herausforderung zum Mattentraining. Eine ungewohnte Anforderung, die neue Bewegungsperspektiven als auch gute Reize für den Gleichgewichtssinn und die Koordination schafft.

Exo Chair Training
Bietet eine Vielzahl an Übungen. Perfekt für  Alltagssituationen z. B. Treppensteigen. Ein Kraftvolles Training das in der kleinen Gruppe Spaß macht.

2 Säulen Training
Ein abwechslungsreiches Training bestehend aus der Kombination von jeweils einer Matten- und Allegrostunde wöchentlich.